LA SOPHROLOGIE

Discipline qui trouve sa source dans le Zen, le Yoga et le Bouddhisme, la Sophrologie est une approche psycho-corporelle qui permet d’harmoniser corps esprit et émotions. La sophrologie, une démarche pour mieux mobiliser vos capacités et aller vers une meilleure connaissance de soi.

La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines qui se caractérise par le fait d'être avant tout une pratique. Elle a été créée en 1960 par le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo.
Elle s’est tout d'abord développée dans le milieu médical pour s’étendre ensuite aux domaines du sport, de l'entreprise, du développement personnel, du social et de l'éducation.
La sophrologie utilise une méthodologie originale, un ensemble de techniques spécifiques et une pédagogie visant à l'autonomisation.
Sa pratique développe la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain dans un objectif d’autonomisation et d'épanouissement.

Le sophrologue

​Le sophrologue va élaborer un accompagnement dont le but (idéalement) ne sera pas de résoudre tel ou tel problème particulier, mais d’atteindre l'autonomie qui permettra de faire face au besoin actuel, et aux suivants d’une manière mieux adaptée.
En second lieu, le sophrologue mettra davantage l’accent sur la situation actuelle que sur le passé de la personne qu'il accompagne, s’intéressant à sa manière présente de s’adapter.
Le vécu de la séance est en lui-même une expérience favorisant un processus de découverte, d'évolution et d'intégration dans lequel chacun apprend à se connaître et à faire mobiliser ses ressources.

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Quelques idées reçues
La sophrologie n'est pas :
 

Une simple boîte à outils de techniques permettant de se détendre, de gérer son stress, etc. La sophrologie est une démarche à travers laquelle chacun va pouvoir mieux se connaître et mobiliser ses capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution. Cette démarche, à point de départ phénoménologique, est aussi importante que les techniques elles-mêmes.

Une méthode de relaxation : même si la capacité de détente et de récupération est souvent travaillée en sophrologie, la relaxation n'est pas une fin en soi. L'objectif est même, au bout d'un certain temps, de ne plus avoir besoin de se détendre.

De l'hypnose : il n'y a aucune suggestion inductive de la part d'un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l'autonomie et la participation active.

Une sorte de yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n'y a ni posture obligatoire, ni croyance, ni philosophie en sophrologie.

De l'auto-suggestion : la sophrologie développe la connaissance de soi et les capacités d'adaptation et d'action; il ne s'agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s'auto-suggérer que tout va bien ou mieux.

Une méthode "magique" : ni au niveau des techniques qui s'appuient sur la recherche scientifique, ni dans la pratique qui est un entraînement volontaire et méthodique.

une psychothérapie : sauf s'il est aussi un professionnel qualifié un sophrologue n'est pas habilité et formé pour diagnostiquer et prendre en charge des troubles entrant dans le cadre des psychopathologies.  Un sophrologue ne cherche  pas à interpréter des symptômes, des ressentis, des vécus; il ne s'intéresse pas à l'inconscient et ne cherche pas, par exemple, à faire remonter des expériences vécues refoulées. Un sophrologue pourra, par contre, intervenir de manière très bénéfique en complément et souvent en collaboration avec un médecin, un psychologue, ou un psychothérapeute.

La sophrologie s’appuie sur la pratique de différentes techniques :

✓ Respiration
✓ Relaxation (dans le sens de se libérer)
✓ Ecoute du corps

Pour une pleine mobilisation de vos capacités et un épanouissement personnel.
S’adapte à chaque personne dans ses spécificités et besoins.
Pour adolescents, adultes, séniors.
Séances individuelles ou petits groupes.

Les thématiques abordées :

➢ Gestion des émotions : écouter ce qu’elles signifient et comment elles peuvent être utiles.
➢ Gestion du stress : comment s’adapter plus facilement aux situations du quotidien (vie familiale, sentimentale, parentalité, études, travail…).
➢ Confiance en soi : aller à la découverte et acceptation de soi.
➢ La sophrologie est également un soutien lors de maladies au long cours et soins de suite : accompagnement des patients et des aidants.

➢ Séniors: Prendre conscience de son corps Se reconnecter à la force de vie, stimuler le tonus Prendre conscience de sa respiration, prendre plaisir à l'utiliser Gestion de la douleur Découvrir ou redécouvrir les sensations corporelles agréables Se relier plus naturellement au plaisir dans son quotidien, prendre soin de soi.   Goûter à l'instant présent

L’approche sophrologique centrée sur la personne me permet de vous proposer un accompagnement personnalisé, adapté à vos besoins tout en respectant votre rythme.